身長１６０ｃｍ以上の男女の標準体重と痩せ気味、太り気味の範囲は？と、160cm代の身長と体重が知りたい方向けに簡単に、年代と年齢別に早見表でまとめました。
標準体重は身長とBMIを基準に決まっておりますが、あと何キロぐらい痩せたらいいの？太り気味かな？と疑問をもった時に、どのくらいの体重がベストか、ピンと来ない時あります。
今回は、身長別！１６０ｃｍ～１６９ｃｍの方向けのＢＭＩ基準値を使った身長別の「低体重、標準体重、普通体重の範囲、肥満」と診断される体重を一覧で紹介します。
身長１６０ｃｍ～１６９ｃｍの標準体重・普通体重と適正体重の範囲は何キロ？
身長１６０～１６９ｃｍと言うと、男子なら『中学１年生から高校１年生』くらい、女子なら平均以上の高身長です。ココでは大人の男性・女性用のBＭＩと言う数値を使いますので、１８歳以上の方が基本的に対象！要するに、１８歳以上の時はこの早見表が目安になると思ってくださいね
BMIとは、日本肥満学会が定めた基準の１つで身長と体重から「このくらいの痩せてる、普通、肥満ぎみ」の線引きをした体重のこと、適正体重（普通体重）が一番、病気になりにくい健康的な体重と言われます
BMIの計算式は[標準体重（ｋｇ）＝身長(m)の2乗 × ２２]と複雑ですので、簡単にわかりやすく身長160ｃｍ～169ｃｍの男女の標準体重、低体重（やせ）、肥満体重をまとめました。
身長１６０ｃｍ～１６９ｃｍの標準体重、低体重・肥満体重と適正体重の範囲はココ！
| 身長 | 標準体重 BMI22 | 低体重 BMI18.5 | 肥満体重 BMI25 | 適正体重 BMI18.5～25未満 |
| 160cm | 56.3kg | 47.4kg | 64.0kg | 47.4～64.0kg未満 |
| 161cm | 57.0kg | 48.0kg | 64.8kg | 48.0～64.8kg未満 |
| 162cm | 57.7kg | 48.0kg | 65.6kg | 48.0～65.6kg未満 |
| 163cm | 58.5kg | 49.2kg | 66.4kg | 49.2～66.4kg未満 |
| 164cm | 59.2kg | 49.8kg | 67.2kg | 49.8～67.2kg未満 |
BMIの考え方は「BMI22の体重＝ベストな普通の体重」、「BMI18.5～25未満の体重＝この範囲なら問題ないよ（病気になりにくいよ）」という体重の事です
160cm～169cmの身長の方は、自分用のメモにSS撮っておくと便利です！例として簡単に説明すると「身長160cmの場合：64.0kgkg未満なら適性の普通体重、56.3kgが標準体重=理想の体重」、「身長164cmの場合：66.4kg未満なら適性の普通体重、59.2kgが標準体重」と言う風にこの表を見るとわかりやすいと思います。
身長164cmの方は49.8キロ未満なら、やせすぎ。66.4キロ以上なら健康の為にダイエットを考えなければなりませんと言う感じです
身長１６５ｃｍ～１６９ｃｍの標準体重、低体重・肥満体重と適正体重の範囲はココ！
| 身長 | 標準体重 BMI22 | 低体重 BMI18.5 | 肥満体重 BMI25 | 適正体重 BMI18.5～25未満 |
| 165cm | 59.9kg | 50.4kg | 68.1kg | 50.4～68.1kg未満 |
| 166cm | 60.6kg | 51.0kg | 68.9kg | 51.0～68.9kg未満 |
| 167cm | 61.4kg | 51.6kg | 69.7kg | 51.6～69.7kg未満 |
| 168cm | 62.1kg | 52.2kg | 70.6kg | 52.2～70.6kg未満 |
| 169cm | 62.8kg | 52.8kg | 71.4kg | 52.8～71.4kg未満 |
145cmからの体重なら「身長165cmの場合：68.1kg未満なら適性の普通体重、59.9kgが標準体重」、「身長168cmの場合：70.6kg未満なら適性の普通体重、62.1kgが標準体重」です。この範囲の体重なら普通の体型というのは理解できた。
でも、標準体重と違うけど、どうしたらいいの？男性女性で違いはないの？など！BMIを使った体重はココが次に思う事ですよね。では、もう少し詳しくBMIについて説明しますね
身長１６０ｃｍ～１６９ｃｍのBMIとは？基準値の範囲と判定は？
| BMI | 判定 |
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5～25未満 | 普通 |
| 25～30未満 | 肥満１ |
| 30～35未満 | 肥満２ |
| 35～40未満 | 肥満３ |
| 40以上 | 肥満４ |
BMI（ビーエムアイ）とは、Body Mass Index （ボディ・マス・インデックス）の略語で、体重と身長から導き出された「肥満度や病気になりにくいとされる体重」を表したものです。上の表のよりに、身長と体重を比較して、BMIと言う数値でランク付けをしていると考えるとわかりやすいかと思います
しかし、身長、体重以外で男女別に係数があるわけでもないですから、男女共通で同じ結果になります
同じ体重と身長でも、年齢や健康状態にもよって変わってくるのでは？と思った方。ご察しの通り学者さんに同意見の方がいます。しかし、決して１００％一致するとは言えないけど、おおよそ、BMIの数値で健康的な範囲は大きく健康的な視点がズレてしまう事はないと考えて良いかと思います
身長と体重と比べて痩せぎみ、普通、肥満など、いくつかくくりがあります。適正体重とは「太りすぎでもなく、やせすぎでもない＝普通の体重の範囲」のことです。ポイントは「体重の範囲＝ぴったりの体重のことではない」というモノで、簡単に言うと「例えば、身長169ｃｍなら、52.8～71.4kg未満の間の体重は問題ないよ＝普通の体重」という意味になります
- 適正体重：適性の範囲の体重
- 標準体重：ピッタリ！ココがベストな体重
逆に、標準体重とは範囲の範囲の話ではなく「この体重！ココがベスト体重だよ」という意味でBMIの数値を基準として算出されます。適正体重と標準体重はココに違いがありますが、標準体重はピッタリの体重でなくても、近い体重であれば、全然、適性の範囲内です
年齢別！１６０ｃｍ～１６９ｃｍの健康的＋普通の範囲の体重とは？
| 年齢 | BMI |
| １８～４９歳 | 18.5～25未満 |
| ５０～６９歳 | 20～25未満 |
| ７０歳以上 | 21.5～25未満 |
身長と体重からBMIと決めているなら、男性・女性で区別がないという事はわかった。そこは、健康の範囲なら納得がいく話だけど、高齢者と若者では健康的な体重が違うのでは？と疑問があると思います
その疑問を解消するのがコレ。年齢ごとに目標とするBMIの範囲というモノが発表されています。数値が適正であるかどうかは、今後、見直しや修正を繰り返して変わる事があると思いますが、現状はこの範囲が年齢別の健康的な体重の範囲といわれます
この範囲のBMIを逆算して、年齢別に適正体重は何キロから何キロ？という体重をまとめた早見表がコレです
| 身長 | ５０～６９歳 | ７０歳以上 |
| 160cm | 52.1～64.0kg未満 | 55.0～64.0kg未満 |
| 161cm | 51.8～64.8kg未満 | 55.7～64.8kg未満 |
| 162cm | 52.5～65.6kg未満 | 56.4～65.6kg未満 |
| 163cm | 53.1～66.4kg未満 | 57.1～66.4kg未満 |
| 164cm | 53.8～67.2kg未満 | 57.8～67.2kg未満 |
| 165cm | 54.5～68.1kg未満 | 58.5～68.1kg未満 |
| 166cm | 55.1～68.9kg未満 | 59.2～68.9kg未満 |
| 167cm | 55.8～69.7kg未満 | 60.0～69.7kg未満 |
| 168cm | 56.4～70.6kg未満 | 60.7～70.6kg未満 |
| 169cm | 57.1～71.4kg未満 | 61.4～71.4kg未満 |
若者（１８歳以上、２０代から４０代）と５０代から６０代、７０代以上の高齢者では、適性の体重の範囲が違うのは、当然ですよね。
例をあげると、身長169ｃｍなら、４９歳以下：52.8～71.4kgが普通の体重の範囲ですが、５０歳～６９歳までは57.1～71.4kg。７０歳以上になると『61.4～71.4kg未満』が標準の体重ということになります
考え方としては、５０代以上からは若い時よりも、体重があった方が良いというモノです
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